폭식으로 체중이 210㎏을 넘었던 미국 텍사스의 20대 남성이 3년 가까운 기간 동안 약 124㎏을 감량한 사연을 공개했다. 10일(현지시간) 영국 더선에 따르면 텍사스 출신 데이비드 존 카스타녜다는 19세 당시 체중이 약 210.9㎏에 달했다. 당시 데이비드는 통제할 수 없는 폭식이 결국 자신을 죽게 할 것이라고 생각할 정도였다고 한다. 배고픔에 대한 생각이 머릿속을 가득 채웠고, 육체적으로 아플 정도까지 음식을 먹었다고 회상했다. 그는 체중 감량을 여러 차례 시도했지만 번번이 실패했다. 감량한 체중보다 더 많이 다시 찌는 일이 반복됐다. 생각을 바꾼 계기는 2023년이었다. 데이비드는 “왜 나는 다이어트를 끝까지 하지 못하는지 스스로에게 오랫동안 물었다”며 “결국 나를 두렵게 한 것은 다이어트 자체가 아니라 얼마나 오랜 시간이 걸릴지였다는 것을 깨달았다”고 말했다. 이어 “수년 동안 매일 습관을 그만두고 싶은 충동과 싸워야 한다는 생각이 압도적으로 느껴졌다”며 “그러다 관。을 완전히 바꿨다. ‘시간은 누구도 기다려주지 않는다’는 생각이었다”고 했다. 데이비드는 이후 3년이 채 되지 않는 기간에 약 123.8㎏를 감량했다. 현재 22세가 된 그는 체중 감량 코치로 활동하고 있다. 그는 “생애 처음으로 존재하는 것이 아니라 진짜 살아가고 있다는 느낌이 든다”고 말했다. 체중 감량 전 데이비드는 아침으로 치즈와 햄, 베이컨을 넣은 달걀 8개짜리 오믈렛을 먹은 뒤 소고기나 닭고기를 넣은 파스타 한 봉지를 통째로 먹었다 모바일 바다이야기먹튀돈받기 . 식사 때마다 많은 양의 빵과 토르티야도 먹었다. 저녁에는 고기와 많은 양의 밥을 먹었고, 간식으로는 시리얼과 감자칩, 팝콘, 아이스크림 등을 즐겨 먹었다. 그는 당시를 떠올리며 “배고픔과의 끊임없는 싸움이 내 생각을 지배했고 나를 지치게 했다”며 “운동을 하지 않았고 식습관도 통제할 수 없는 상태였다”고 말했다. 이어 “배가 고파서 그렇게 먹었던 게 아니라 습관이 돼버렸기 때문이었다”며 “언제 충분히 먹었는지를 알아차리는 능력을 잃어버렸다”고 했다. 당시 그의 몸에는 욕창이 생겼고 목 피부의 변색과 인슐린 저항성도 나타났다고 한다. 체중계가 표시할 수 있는 숫자보다 체중이 많이 나가 한동안 자신의 몸무게조차 제대로 측정하지 못했다고도 했다. 변화가 시작된 것은 2023년 10월이었다. 데이비드는 “내가 변화를 선택하든 선택하지 않든 어차피 몇 달과 몇 년은 지나갈 것이라는 사실을 깨달았다”며 “그 시간을 그대로 보내고 아무것도 남기지 않을 수도 있고, 내가 되고 싶은 사람이 되기 위해 그 시간을 사용할 수도 있었다”고 말했다. 식욕을 조절하기 위해 처음에는 케토 식단과 단식을 병행했다. 이후에는 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하는 ‘칼로리 적자’ 방식으로 전환해 감량한 체중을 유지했다 모바일 오리지널야마토2게임 . 운동도 시작했다. 처음에는 헬스장을 매우 싫어했지만 매일 억지로라도 나갔다. 그는 “나는 극도로 과체중이었고 힘도 세지 않았기 때문에 부끄러웠다”며 “사람들이 나를 보고 있거나 판단할까 봐 끊임없이 걱정했다”고 말했다. 그러면서 “하지만 시간이 지나면서 헬스장은 내가 두려워하는 곳이 아니라 스스로에게 도전하는 장소가 됐다”고 했다. 감량 과정이 순탄했던 것은 아니다. 결과가 예상보다 늦게 나타날 때마다 여러 차례 포기하고 싶은 마음과 싸워야 했다. 그럼에도 3년이 채 되지 않아 약 124㎏을 감량했다. 현재는 닭가슴살과 다진 소고기 등 살코기 단백질과 채소, 감자, 달걀 등을 주로 먹는다. 하루 단백질 섭취량은 약 200g, 지방은 60g, 탄수화물은 250g을 목표로 하고 있다. 데이비드는 약물 없이 자연스럽게 체중을 감량하는 것과 체중 감량 약물을 사용하는 것은 매우 다르다고 강조했다. 그는 “체중 감량은 단순히 주사로 주입할 수 없는 마음가짐을 갖게 해준다”며 “모든 싸움이 조금씩 더 어려워진다”고 말했다. 이어 “이제는 육체적으로 내가 가능하다고 생각하지 못했던 일들을 할 수 있게 됐다”며 “예전에는 1마일(약 1.6㎞)을 달릴 수 없었지만 지금은 5㎞를 30분 안에 달릴 수 있다”고 했다. 그는 “내 자신감은 외모에서 나오는 것이 아니라 내가 스스로에게 무엇을 증명했는지에서 나온다”며 “예전에는 내가 원하는 삶을 상상하는 데 많은 시간을 보냈지만, 이제 하고 싶은 일이 있다면 일어나서 직접 한다”고 말했다. 에 달했다.