기사 이해를 돕기 위한 사진. 클립아트코리아 일본에서 젊은 여성들을 중심으로 마른 체형을 이상적인 아름다움의 기준으로 여기는 분위기가 확산하면서 과도한 다이어트와 저체중 문제가 심각한 사회적 우려로 떠오르고 있다. 무리한 식사 제한과 운동으로 인한 영양 부족은 빈혈과 우울감뿐 아니라 골다공증 위험을 높이고, 임신과 출산을 거쳐 태어날 아이의 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 경고가 나온다. 최근 일본 후지TV 계열 FNN 프라임 온라인은 젊은 여성들의 과도한 다이어트와 저체중 문제를 집중 조명했다. 소네 히로히토 니가타대학 내분비내과 교수는 젊은 여성 사이에서 지나치게 마른 체형을 추구하는 경향이 강해지고 있다고 진단했다. 일본에서는 20~30대 여성 5명 중 1명이 저체중에 해당하는 것으로 알려졌다. 체질량지수(BMI)가 18.5 미만이면 저체중으로 분류된다. 소네 교수는 아이돌이나 모델처럼 마른 체형을 선망하고 날씬할수록 아름답다는 인식이 젊은 여성들 사이에 자리 잡은 것을 주요 원인으로 꼽았다. 문제는 이미 건강한 체중을 유지하고 있는데도 외모에 대한 기준을 맞추기 위해 체중을 더 줄이려는 사례가 적지 않다는 .이다. 식사량을 지나치게 제한하거나 무리하게 운동하면서 정상 체중에서 저체중으로 이어지는 경우도 있다는 설명이다. 이 같은 현상은 한국에서도 나타나고 있다. 질병관리청이 2013~2021년 국민건강영양조사 자료를 분석한 결과, 2021년 기준 19~29세 여성의 15.1%가 BMI 18.5 미만인 저체중 상태였다. 다빈치 특히 정상 체중인 20대 여성 중 53.9%가 체중 감량을 시도했으며, 이미 저체중인 여성 중에서도 16.2%가 살을 빼려고 한 것으로 조사됐다. 저체중이거나 정상 체중인데도 다이어트를 시도한 비율이 상당한 셈이다. 10대 청소년들 사이에서도 마른 몸을 향한 집착은 우려스러운 수준이다. 국내에서는 뼈가 도드라질 정도로 마른 체형을 뜻하는 ‘뼈말라’를 선망하거나, 물과 소금 등만 섭취하며 체중을 줄이는 ‘물단식’을 인증하는 사례가 사회관계망서비스(SNS)를 통해 확산해 논란이 일기도 했다. 굶어서 얻은 마른 몸, 뼈와 정신 건강까지 무너뜨려 지나친 체중 감량은 외모를 가꾸려는 목적과 달리 오히려 신체 전반에 악영향을 줄 수 있다. 소네 교수는 영양 섭취가 부족해지면 저혈압과 빈혈이 발생하고 피로감, 수족냉증, 두통 등이 나타날 수 있다고 설명했다. 불안과 우울 등 정신건강 문제로 이어질 가능성도 있다. 피부가 칙칙해지거나 모발이 건조해지는 등 외모를 개선하려던 다이어트가 역효과를 낳기도 한다. 특히 성장기부터 영양 부족을 겪는 경우에는 장기적인 뼈 건강이 위협받을 수 있다. 여성의 골량은 대체로 20세 전후까지 증가해 최대치에 도달한다. 이 시기에 충분한 영양을 공급받지 못하면 골량을 제대로 축적하지 못하고, 나이가 들면서 골다공증이나 골절 위험이 커질 수 있다는 게 전문가들의 설명이다. 젊을 때 확보한 골량이 이후 평생의 뼈 건강에 영향을 미치는 만큼 성장기 무리한 다이어트에 주의해야 한다는 것이다. 놀이터 릴박스 저체중 문제는 임신과 출산을 넘어 다음 세대의 건강과도 맞닿아 있다. 임신 전부터 영양 상태가 좋지 않은 여성은 임신 중 태아에게 필요한 영양을 충분히 공급하기 어려울 수 있고, 이는 태아의 성장과 출생 당시 체중에도 영향을 줄 수 있다. FNN에 따르면 일본에서 태어나는 신생아 10명 중 1명은 저체중아다. 저체중으로 태어난 아이들은 출생 이후 부족했던 성장을 따라잡기 위해 체중이 빠르게 증가하는 이른바 ‘따라잡기 성장’을 보이기도 한다. 다만 태아기에 영양 부족을 겪은 아이가 출생 후 지나치게 빠른 체중 증가를 경험하면 장기적으로 비만이나 당뇨병 등 대사질환에 노출될 위험이 커질 수 있다고 소네 교수는 설명했다. “마른 몸이 아름답다”는 인식부터 바꿔야 전문가들은 무조건 체중을 줄이는 것보다 개인에게 적합한 건강 체중을 유지하는 것이 중요하다고 강조한다. 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 통해 신체에 필요한 영양을 공급하고, 외모만을 기준으로 체중을 평가하는 문화를 바꿔야 한다는 지적이다. 특히 어린 시절부터 체형을 이유로 친구를 놀리거나 타인의 몸무게를 함부로 평가하는 행동이 무리한 다이어트를 부추길 수 있다는 .에 주목해야 한다. 주변의 가벼운 농담이나 외모에 대한 비교가 당사자에게는 심각한 체중 압박으로 작용할 수 있기 때문이다. 소네 교수는 마른 체형을 무조건 아름답다고 여기는 사회적 인식에서 벗어나야 한다고 강조했다. 개인의 노력만으로 해결할 문제가 아니라 학교와 가정, 미디어 등 사회 전반이 건강한 체형에 대한 인식을 형성하는 데 함께 나서야 한다는 취지다. 우리 몸이 우리를 가스라이팅 한다? 질 수 있다는 게